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女探偵のひとりごと--------040---------- |
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 「モテへの道 その2」 |
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早速、モテ筋ゲットのために毎日トレーニングしてますが、 （前回の39モテキャラになるには？を参照のこと） これはまるかも・・・。 気のせいかもしれないけど、何かからだが既に引き締まってきた気がするのよ。筋トレ効果で、左右のバランスがとれるとかラインも直るのかも。 とくに、わき腹の肉がなくなってきました。 脇腹の肉とかってなかなか落ちないのに、この効果はすごいです♪ しっかし、 全身筋肉痛な私。とにかく体中が痛い！！ 普通に寝ようと思っても、仰向けになるだけで全身に激痛が。 でも・・・普段こんなところの筋肉をこの寝ようとする動作で 使っていたのねーとかちょっと面白かったりもします。 ゴルフ始めたときも、普段使わない筋肉使うから すごい筋肉痛に襲われたけど、同じかも。 調査とかに支障のないよう、手足は痛くならないようにやってるので 胴体に効いてる！って感じですね、今のところは。 でもって、今回のおすすめモテ筋ゲットのためのメニューは 「ふくらはぎ編」です。なかなかふくらはぎに 効くメニューってないけど、これは確かに 「肉が上に移動してる」感のある筋トレですよ。 前回のヒップアップ編よりさらにキツイです。 1.肘で体を支えて仰向けに寝る。 2.足首とひざは直角になるようにして角度を保ったまま浮かす。 背中も全部つかないようにする。体重は、肘とかかとのみで支える。 3.その状態から、片足を3秒ずつかけて上に上げていく。 足をピンと伸ばした状態で3秒耐える。 残りの足と肘のみで支えるのでグラグラするけれども ふくらはぎに意識を集中させて肉が上に移動するのを イメージしながら、耐える。 4.3秒かけてゆっくり戻す。計9秒 これを３セット。 このモテ筋トレーニングは、背中、ふともも、ふくらはぎなど 全部鍛えられます。キツイけどね（笑） モテのためには、やっぱり「自信」っていうキーワードは 大事だと思うのです。 体に自信があれば、チャンスを逃さないはず！！ |
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